ダイエット中でも『腹いっぱい』食べていい物ってある?





1 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:15:02 ID:wW4h
明日からダイエットだから教えてクレメンス

2 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:15:24 ID:p40N
サラダ

4 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:16:05 ID:Blf6
増えるワカメ

7 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:16:43 ID:AFSU
こんにゃく

9 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:16:48 ID:nOUx
きうり

10 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:16:50 ID:Tc3H
スイカ

11 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:16:56 ID:o10l
ササミ




20 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:18:14 ID:vmm7
腹八分にして運動しろ

22 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:18:42 ID:LPFz
マジレスするとなんでも腹いっぱい食べていいよ
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ大丈夫やで

24 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:18:52 ID:5CJh
水は好きなだけ飲んでもええで
減量中のボクサーも水は飲むらしい

25 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:19:14 ID:aqme
めかぶ

34 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:26:38 ID:Bama
本当に1食500カロリーを維持できるなら普通に筋トレなしでも痩せれるで
自分の基礎代謝を調べてそれギリギリに収めるようにしておけば必ず痩せる

37 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:28:54 ID:rn6e
こんにゃくやろな

39 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:29:27 ID:RtjH
ゆで卵(白身)

40 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:29:31 ID:Bama
こんにゃくダイエットは全くおすすめしないで
カロリー低いものってそもそも食っても腹がまったく満たされないし
誤魔化すだけなら水のむだけで十分


47 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:31:22 ID:Bama
あと食材決め打ちは逆にカロリー不足になるからやめた方がいいで
こんにゃくダイエットや炭水化物抜きダイエットが必ず失敗するのはそれや
基礎代謝を下回ってると体調崩す、筋肉から衰えていく、必ずリバウンドするでいいこと何もないで


50 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:32:11 ID:Bama
長続きさせたいならささみよりもも肉おすすめやで
カロリーは若干多めだけど雑な調理でも美味しくできる

65 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:35:46 ID:942G
腹持ちって意味ではゆで卵

69 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:36:38 ID:wW4h
>>65
ゆで卵ってすぐ腹いっぱいなるよな
前に昼飯の前菜に食ってきつかった

82 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:40:38 ID:NYSR
ささみと鶏胸肉
ただし鶏胸肉の皮はアウト
脂質は取らずたんぱく質はしっかり取るんや

83 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:40:46 ID:Bama
大人になって気づくけど肉って栄養高い、安いでいいことしかないよな
逆に野菜って栄養ない、高いで普通に悪なんだけど

92 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:42:55 ID:Bama
あと鶏肉と並ぶもう一つのチート食材として蕎麦おすすめ

97 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:44:10 ID:NYSR
糖質制限は難易度高いぞ
脂質制限したほうが楽や
まあ一切脂質取らないのもダメやから時々魚を食う程度にして


102 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:45:39 ID:1cD9
ダイエットは食事や運動などの生活を見直して改善して それを新たな生活として定着させる事だから
オマエがしようとしてる事は
その場しのぎで極端な偏食と運動による減量だから
本当に痩せる事ではない
食事はお肉と野菜中心でバランス良く ちょっと物足りないくらいから始めて
お水や炭酸水お茶を毎日2リットルを目安に飲んで
毎日朝晩5000歩のウォーキングを休憩しながらやって
休憩ナシで歩ける様になったら次は10000歩を目安にペースを上げて歩ける様にする
そうすれば代謝やお通じも良くなって健康になってくるからな
ムチャクチャな減量は簡単だけど 体を壊してしまって止めたらまた太ったり 精神的にイカレて嫌なヤツに成り下がってしまうから
地道にやるのが一番だぞ

105 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:46:27 ID:BwKt
腹いっぱい食うのをやめろ

113 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:48:09 ID:Bama
脂質とか糖質を目の敵にする奴いるけど
一番大事なのは総カロリーそのものだからな
もちろん良い肉体を作りたい目的なら栄養素も大事だけど
ダイエットだけが目的ならカロリーだけ見ておくべき

116 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:48:56 ID:NYSR
肉ばかり食って野菜食わないと善玉菌のエサの食物繊維足りなくなって悪玉菌ばかり増えるからバランスが大事やな

124 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:51:05 ID:Bama
もやしとか何も価値ないぞ
安い代わりに栄養もないし
「ただ食ってる」という実績で精神が満たされるためのモノ
基礎代謝を下回るのは最悪だから決め打ち食材じゃなくカロリーを毎回計算しろ

153 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 09:58:20 ID:Bama
断食は意味ないどころかむしろ害悪
基礎代謝を下回ると超絶リバウンド来るぞ
スープダイエットとかも1週間で10kg痩せて次の1週間で15kg太るような手法だし


168 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 10:00:34 ID:nCPq
グダグダ言わず体動かせ!

219 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 10:24:17 ID:CH2c
刺し身とかええんちゃうんか 太らなそうやぞ 知らんけど

222 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 10:24:58 ID:Bama
刺身はカロリー普通に高い定期
味がたんぱくだからカロリーなさそうってのは錯覚

233 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 10:28:04 ID:wiCE
豆腐食ってろ

238 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:22/09/08(木) 10:29:06 ID:GdCy
これなら食べてもいい
って発想から抜け出すことがダイエットや
なにかに置き換えるのはいずれ飽きて破綻する
食べないことに慣れろ

239 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 10:30:00 ID:FaOS
揚げ物とか油もの控えて脂質低い食材をバランスよく食べてたら大丈夫

265 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 10:35:40 ID:Bama
今日はジムでいっぱい運動したから(消費カロリー500)
帰りに一杯くらいラーメン食ってもええやろw(摂取カロリー800)

カロリー気にしてないとマジであるある

281 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 10:42:11 ID:ftxC
もう食べる事を考えてる時点でダイエットに向いとらんのよ

283 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:22/09/08(木) 10:43:14 ID:FaOS
>>281
食べてダイエットしたいなら運動しかないわな
食べたいし運動もしたくないならダイエットそもそもできんわな









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転載元:ダイエット中でも『腹いっぱい』食べていい物ってある?
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1662596102/

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