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減塩生活してるんだが…

1名無しさん2014/04/07(月)03:39:25.444 ID:5CCc7UB7B

一日6mgはつらいお(´・ω・`)


2名無しさん2014/04/07(月)03:40:46.962 ID:YG7mpOmrV

おじいちゃんもう寝なさい

5名無しさん2014/04/07(月)03:44:01.019 ID:5CCc7UB7B

>>2
27はおじいちゃんですか?

3名無しさん2014/04/07(月)03:42:42.239 ID:vdf4uEeSs

ピザなの?

5名無しさん2014/04/07(月)03:44:01.019 ID:5CCc7UB7B

>>3
ぽっちゃりや!誰がでぶや!

4名無しさん2014/04/07(月)03:43:47.482 ID:AMIWQQ2ob

最近やっと塩分の危険性に気が付いた

7名無しさん2014/04/07(月)03:44:59.496 ID:YG7mpOmrV

酒のつまみに塩分とりまくりで幸せです

8名無しさん2014/04/07(月)03:45:26.685 ID:mlXWhzelh

6mgって1日の量?
イメージできないから、献立晒して

14名無しさん2014/04/07(月)03:50:44.182 ID:5CCc7UB7B

>>8
親に作ってもらってるんだけど
基本的は味は薄め

9名無しさん2014/04/07(月)03:47:06.850 ID:Db7ndQ5t6

塩分6mg以上含まれる代表的な食べ物教えて

14名無しさん2014/04/07(月)03:50:44.182 ID:5CCc7UB7B

>>9
6g以上かあ
UFOとか8gだった気がする

10名無しさん2014/04/07(月)03:47:24.925 ID:7YYUUux1E

塩を減らす代わりに砂糖の量を増やせばバランス取れるはず

11名無しさん2014/04/07(月)03:47:35.000 ID:dhpQIC5k5

ラーメン

12名無しさん2014/04/07(月)03:47:50.616 ID:5CCc7UB7B

ちなみに食品の栄養分表示に「ナトリウム」ってあるじゃん
あれが塩分を表してる
ナトリウム400mgが塩1g

おれは目標1日6g

たとえばサッポロ一番の袋めんだとスープまでいれて8gな

16名無しさん2014/04/07(月)03:51:51.369 ID:MCrmPccoD

>>12
>>1と単位変わってない?

17名無しさん2014/04/07(月)03:52:28.932 ID:5CCc7UB7B

ほんまや!ごめんは正確には6gです!

20名無しさん2014/04/07(月)03:55:18.883 ID:MCrmPccoD

>>17
この野郎!
マジで6mgだと思って腎臓病かなんか心配したじゃねえか!

22名無しさん2014/04/07(月)03:58:57.999 ID:5CCc7UB7B

>>20
ごめんお(´・ω・`)

13名無しさん2014/04/07(月)03:49:04.976 ID:YG7mpOmrV

うわー絶対無理無理
食べるの好きだから死んだ方がましやわ…

15名無しさん2014/04/07(月)03:51:35.869 ID:5CCc7UB7B

>>13
高血圧になって早死にしちゃうよ‎(´∀`)

18名無しさん2014/04/07(月)03:52:52.570 ID:YG7mpOmrV

>>15
甘いもんひかえるよりつらいわ…
治って好きなもの食べれるようになる可能性はあるの?

19名無しさん2014/04/07(月)03:53:49.194 ID:LoYxB2zHW

ufo一杯でアウトかよ俺だったら死んじゃうレベル
減塩しなくちゃならなくなった原因はなんだよ

22名無しさん2014/04/07(月)03:58:57.999 ID:5CCc7UB7B

>>19
高血圧なんだ
が、高血圧が理由か分からないが心臓の病気をしてしまったから

21名無しさん2014/04/07(月)03:56:20.431 ID:5CCc7UB7B

6gって味うすうすの生活と思うかもだがそうでもない
たとえば、俺が好きな堅揚げポテトは0.7g
一日だと8袋も食べられる(食べないけど)

あとマックのポテトLなら0.8g
意外と少ないでしょ?

23名無しさん2014/04/07(月)04:00:02.195 ID:YG7mpOmrV

なんだよ6gかよ…

24名無しさん2014/04/07(月)04:01:04.548 ID:FYcTbSija

うちも減塩してるけど
あんまキッチリやってないから8gは摂ってると思う

薄味がどーこーよりも
いちいち食べ物気にしなきゃいけないのがやだよね

25名無しさん2014/04/07(月)04:03:16.604 ID:5CCc7UB7B

>>24
そうそう、あんまりきっちりしすぎると続かないし
買い物とかするとき栄養表示は絶対見たりするよね

26名無しさん2014/04/07(月)04:05:00.133 ID:ilib8wocC

マックのポテトは塩抜きで頼めるから安心しろ
しかも、揚げたて率高くなってクソ美味い

30名無しさん2014/04/07(月)04:08:49.167 ID:5CCc7UB7B

>>26
マジか!いいこと聞いた今度やってみるわ!

ちなみにコンビニのおにぎりは注意な
具にもよるが基本塩1g以上は入ってる

29名無しさん2014/04/07(月)04:05:53.012 ID:aNp0FqWyn

食べなきゃいい

31名無しさん2014/04/07(月)04:12:38.239 ID:jjZGsMdCF

健康の目安は一日十グラム以内だっけ
和食は醤油に味噌がベースだから、よほど意識しとらんとほぼ間違いなくオーバーするんだよな
ウチも高血圧の家系だから、酢やスパイス使った料理をなるべく作るようにしてる

32名無しさん2014/04/07(月)04:14:03.322 ID:YG7mpOmrV

味噌汁、トンカツキャベツにソースたっぷり。
きんぴらごぼうにあさりの佃煮、ぬか漬けと白米。

日本人に生まれて良かった~!!

33名無しさん2014/04/07(月)04:14:44.990 ID:5CK0JulTv

ポッカレモン100とかしょうゆ入ってない味ぽん使ってるわ
そんで春雨とか野菜食えばほぼ無塩に近い

34名無しさん2014/04/07(月)04:18:34.266 ID:5CCc7UB7B

味噌汁全部飲んだら2gとかいくもんね

35名無しさん2014/04/07(月)04:40:14.035 ID:2Cl944HSX

かつおや昆布とかダシを効かせるといいよ
塩減らせるよ

36名無しさん2014/04/07(月)05:00:25.676 ID:5CK0JulTv

だしも案外ナトリウム含まれてんじゃないの?しらんけど

37名無しさん2014/04/07(月)07:30:32.409 ID:oB4j58G1e

面倒そうだな

38名無しさん2014/04/07(月)17:00:00 ID:5CCc7UB7B

醤油やポン酢はぶっかけずに
刺身にみたいにディップすれば塩分減らせるお

39名無しさん2014/04/07(月)17:03:15 ID:Ljsmj7zSA

カップラーメンのスープの素
濃いから半分にしてるんだけど駄目かな?

40名無しさん2014/04/07(月)17:16:27 ID:5CCc7UB7B

>>39
半分にして満足してるならおkだと思う
でもなるべくスープは飲まんほうがええよ

46名無しさん2014/04/07(月)17:27:05 ID:Ljsmj7zSA

>>40
ですよねーでも飲んじゃう…昔は絶対飲まない派だったのに…
スープ飲むのはお腹すくから
でも年末唐突に右下腹が痛くなって腎臓やられたか?!と焦った 今は収まったけど

42名無しさん2014/04/07(月)17:20:27 ID:xTHOLWzKK

塩分の排出を促進するのってなんだっけ?亜鉛?

43名無しさん2014/04/07(月)17:21:20 ID:2AbwsnOwk

>>42
カリウム

44名無しさん2014/04/07(月)17:21:51 ID:5CCc7UB7B

★カリウムの働き★
・ナトリウムとともに、水分を引きつけて細胞の浸透圧を維持。
 細胞の内外で物質のやりとりをする。
・ナトリウムによる血圧上昇を抑制する。
・筋肉の収縮を円滑にする。
・腎臓における老廃物の排泄を促す。

47名無しさん2014/04/07(月)17:35:36 ID:2AbwsnOwk

香辛料でごまかそう
スパイス選ぶの楽しいよ高いけど

48名無しさん2014/04/07(月)18:18:29 ID:neBT5CDGt

もしや、心筋症の心不全かなんかか?

49名無しさん2014/04/07(月)18:19:12 ID:5CCc7UB7B

>>48

そうです

50名無しさん2014/04/07(月)18:21:28 ID:neBT5CDGt

<49

俺も突発性拡張型心筋症の心不全で今、入院してるから痛いほどわかるぞ。辛いよな。

51名無しさん2014/04/07(月)18:23:22 ID:5CCc7UB7B

>>50
がんばろうお(´・ω・`)
まだ若いのかな?
薬はちゃんと飲んで安静にね。

53名無しさん2014/04/07(月)18:25:48 ID:neBT5CDGt

歳は19歳だ
俺は不整脈とかも併発してるから大変だ

54名無しさん2014/04/07(月)18:33:42 ID:5CCc7UB7B

>>53
そうか お互いがんばろう
俺も期外収縮がるけど怖いよね

52名無しさん2014/04/07(月)18:24:55 ID:tLBzvlOVx

飯誘われたらどうすんの?

54名無しさん2014/04/07(月)18:33:42 ID:5CCc7UB7B

>>52
外食は普通に食べてる
まあ月に何回あるかだけど
そうじゃないと頭狂うw

41名無しさん2014/04/07(月)17:18:55 ID:2AbwsnOwk

そこでペプチドエース、粒タイプ

引用元:減塩生活してるんだが…

2014年4月8日

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