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寝る前に絶対にしてはいけないこと　

2014年2月27日 寝る前に絶対にしてはいけないこと　 へのコメントはまだありません

1：ファイヤーバードスプラッシュ(栃木県)：2014/02/26(水) 12:18:34.89 ID:gKGgt21V0

失敗や上司の叱責…、寝る前に思い出すイヤな気持ちをかき消す方法-

　布団に入り、眠りにつくまで、あなたは普段どんなことを考えているだろうか。
別に思い出したくもないのに、上司に叱られたことが頭をよぎる。
友達に言ってしまったひとことを後悔したり、自分のミスを反省したり、将来のことが心配になることもあるかも。
でも、実はそれ、全部寝る前には絶対にしてはいけないことなのだ。

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　『寝る前に読むだけでイヤな気持ちが消える心の法則26』（中村 将/KADOKAWA 中経出版）によると、記憶は眠っている間に海馬（かいば）で「残しておく記憶」と「消す記憶」に整理されるので、寝る前に嫌なことを振り返ったり、悪かったことを反省すると、海馬がその情報を鮮明に自覚してしまい、「残しておく記憶」としてずっと記憶されてしまうという。
ならば、寝る前にはどんなことを考えればいいのか。
その内容と反省や後悔、心配をしないための法則をこの本から紹介してみよう。

　仕事をしていると、横暴な上司や無理難題をふっかけてくる取引先の人、意地悪な先輩もいるはず。
そんな人たちには、「拾った棒の法則」で対処しよう。
5歳ぐらいの男の子が公園で長い棒を見つけて拾った。
すると、必ず「エイッ！ ヤーッ！」と棒を振り回すはず。
そして、誰彼かまわず斬りつけて、しまいには本当に体に棒が当たってしまい、泣く子まで出てくる。
実は、横暴な上司や無理難題をふっかけてくる取引先の人、意地悪な先輩もそんな子どもと同じなのだそう。ここから逃れるには「こちらが大人になって“やられた振り”をしてあげる」のが最善だという。
自分は悪くないのに納得できないという人もいるかもしれないが、相手は「やられた振り」をしてあげないともっと痛い目に合わせようとしてくる。
それにいちいち悩んだり、こっちの身がもたなくなる前に、やられた振りをして受け流してしまえばいい。

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3：レインメーカー(禿)：2014/02/26(水) 12:20:32.30 ID:ADbC03bfi

煙草

4：リキラリアット(WiMAX)：2014/02/26(水) 12:20:53.90 ID:fr6ZSUP50

輪ゴムで手首を縛る
まじでやめとけよ

5：ニーリフト(愛知県)：2014/02/26(水) 12:21:02.95 ID:WsK3HUAq0

習慣的にお茶を飲む

8：アトミックドロップ(福岡県)：2014/02/26(水) 12:22:13.99 ID:cICz35fY0

妄想

妄想が次々と展開していき、気づいたときには時間がかなり経っていたということも・・・

11：ファイヤーボールスプラッシュ(神奈川県)：2014/02/26(水) 12:22:19.83 ID:5UF7uCrB0

寝酒

12：稲妻レッグラリアット(滋賀県)：2014/02/26(水) 12:22:33.13 ID:4H2fy4qz0

テレビつけながら寝ないほうがいい熟睡できてないから疲れ取れない

17：パイルドライバー(沖縄県)：2014/02/26(水) 12:24:45.62 ID:R3zZ5bIT0

食事
酒

20：ジャンピングDDT(東京都)：2014/02/26(水) 12:25:18.35 ID:gFDSv20L0

天井の四隅をずっと見つめる

これはやばい

22：ファイナルカット(SB-iPhone)：2014/02/26(水) 12:25:41.83 ID:ipNJ8sb8P

目覚ましが壊れないかと心配で寝れない(´・ω・｀)

25：ナガタロックII(catv?)：2014/02/26(水) 12:26:56.93 ID:SJABW8TW0

面白い本や漫画を読む
読み終わるまで寝れなくて困る

35：フランケンシュタイナー(埼玉県)：2014/02/26(水) 12:34:01.88 ID:iwqGC9j80

うるせー、思い出すなやるなといわれてやらずに済むなら苦労しないわ

40：スターダストプレス(愛知県)：2014/02/26(水) 12:37:27.93 ID:QDB9rq+R0

３大寝る前に気にすると眠れなくなる事
・呼吸
・舌の位置
・心臓の鼓動
・時計の音

46：膝十字固め(兵庫県)：2014/02/26(水) 12:53:20.39 ID:XQghOW2J0

>>40
俺は耳鳴りが気になって眠れない

45：アイアンフィンガーフロムヘル(禿)：2014/02/26(水) 12:47:48.18 ID:woW0lRYEi

マジレスするとスマホとかの画面を見ること
ブラックコーヒーなんかよりもよっぽど画面見るほうが覚醒効果が高い

51：ファイナルカット(京都府)：2014/02/26(水) 13:08:27.43 ID:Ryl9iowhP

>>45
寝る前にスマホ、と書こうとしたけど
朝もそうかも
たしかにスマホ画面を見てるとすぐに目が覚めて起きれるな

48：中年’sリフト(兵庫県)：2014/02/26(水) 12:54:48.59 ID:fsop9B0u0

寝つきが悪い私も犬が潜り込んで来た時はよく眠れる

52：垂直落下式DDT(茸)：2014/02/26(水) 13:09:21.17 ID:qUVri2Fb0

仕事中が一番嫌なこと思い出す

63：16文キック(禿)：2014/02/26(水) 13:37:03.73 ID:s9E9w+c4P

>>52
あるある

55：イス攻撃(東日本)：2014/02/26(水) 13:21:09.81 ID:ACkBQWZ00

黒歴史や嫌な思い出が残るってのは脳の仕様なんじゃないのかな

69：ジャーマンスープレックス(新疆ウイグル自治区)：2014/02/26(水) 13:45:55.95 ID:DDtxq7pm0

酒飲んで懐かしい曲とか聴いてると知らんうちに朝とかよくあった

70：TEKKAMAKI(西日本)：2014/02/26(水) 13:47:34.68 ID:QaogwpRG0

オ●ニーじゃなくてホッとした

73：サッカーボールキック(大阪府)：2014/02/26(水) 13:51:55.90 ID:VeDBCy7i0

インターネット

天気予報を調べるだけのつもりが、ちょっとでも頭によぎった事があればドンドン調べてしまい
気付けば何時間も経ってたりする

84：フロントネックロック(内モンゴル自治区)：2014/02/26(水) 14:21:03.43 ID:VPxu9W7JO

メタルのアルバム聴いてると3曲目ぐらいで寝てる時が多い

89：ファイナルカット(芋)：2014/02/26(水) 14:37:12.89 ID:Ah1XTUpCP

寝る前は確かに暗示に掛かりやすい、心が無防備な状態だから、
そこでネガティブな事を考えてると、心の奥深くに根付くんだよ。
寝る前はマジで楽しい事ばかり考えるべき。
上手くできない奴はエロビデオの音声聴きながら寝ろ。

97：セントーン(茸)：2014/02/26(水) 19:25:14.93 ID:EF77O77/0

必要以上に睡眠を意識する

98：ファイナルカット(やわらか銀行)：2014/02/26(水) 19:33:48.42 ID:8OPYA9nbP

おとなしく医者行ってマイスリーもらって来い

13：頭突き(長野県)：2014/02/26(水) 12:23:19.38 ID:brFqG8l10

ドラクエのレベル上げ

引用元：寝る前に絶対にしてはいけないこと　

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