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糞ガリの俺が1ヶ月腹筋ローラーやった結果wwwwww

1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:38:31.59 ID:tHRVBMAL0

3◆MishoMaiW70e 2014/02/18(火) 11:39:21.86 ID:NfEo5QceP

なんでインタビュー形式なの?

19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:45:17.58 ID:BFufcQIu0

>>3
ワロタ

26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:48:53.50 ID:WRjnkwtQ0

>>3
ワロタ

38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:57:37.22 ID:pGVGlHdk0

>>3
クッソワロタ


5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:39:37.86 ID:fxUhTH5k0

カマキリみたい

6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:39:44.33 ID:aoZrbMYY0

胸凹んでてきもい

7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:40:11.27 ID:su8j+8t50

誰と対談してるの?

8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:40:19.02 ID:x7PFih1Q0

じいちゃんみたいにしわしわしてる

9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:40:46.64 ID:tHRVBMAL0

友達が撮ってくれた

13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:42:33.92 ID:BTMVVqt30

立ちコロ?

15以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:43:04.78 ID:tHRVBMAL0

>>13
最近出来るようになったよ

14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:43:02.94 ID:pcLaOUZ10

じゃあまず年齢と身長と体重を教えてくれるかな?

16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:44:18.95 ID:tHRVBMAL0

>>14
20歳170㎝55㎏です!よろしくお願いします!

20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:45:17.43 ID:jdwqBXU60

マジかよ
俺も持ってるけど全然負荷かかってる感じしないわ
やり方教えてくれ

39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 12:01:21.72 ID:4LrqE7eL0

>>20
やり方は2種類あるよ
まず土下座して、両腕を万歳した状態でコロコロを保持する。これがスタートポジション。ケツを前に押し出すように転がって、腹が地面に付く直前でストップ、行きと同じフォームで土下座の位置まで戻る。
もうひとつはorzの状態でコロコロを保持。これがスタートポジション。腹が地面に付く直前まで前にコロコロ。帰りは、両腕を下に押し下げるようにして上腕と腹筋の両方を使ってorzの体勢に戻ってくる。

21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:46:06.70 ID:ZEYDCMXo0

胡散臭いブログ?

27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:48:57.89 ID:tHRVBMAL0

>>21
ちげーよ!

22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:47:02.55 ID:ugPvvN0j0

なんで比較画像が無いの?馬鹿なの?

27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:48:57.89 ID:tHRVBMAL0

>>22
ごめん、とっとけばよかったけど本当にガリガリだったよ

24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:48:12.54 ID:WXBKnGGj0

あと8キロくらい太れ

28ヨモギ(デブ) ◆BOWMORE.zU 2014/02/18(火) 11:49:00.14 ID:jYL4ioPa0

 w   _, ,_
 (~) ( ・ω・ ) 嘘つくなよ

34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:51:14.27 ID:v7po/l520

>>28
おまえは唐揚げばっか作ってないではよ痩せろ

36ヨモギ(デブ) ◆BOWMORE.zU 2014/02/18(火) 11:53:41.05 ID:jYL4ioPa0

>>34
 w   _, ,_
 (~) ( ・ω・ ) 最近お金無くて油買えないから作ってないよ

30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:49:33.82 ID:qPNxrTlo0

思いっきり力んでるじゃねえかハゲ

あとガリはやり続けても筋肉でガリが直ったりはしない
余計ガリになる
一度太ってから筋トレしないと良い感じの筋肉にならないわ

35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:51:33.63 ID:tHRVBMAL0

>>30
え、力んで撮っちゃいけないの?
彼女に浮気されたショックで過食になりプラス筋トレでこうなった

31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:50:26.03 ID:hFeAeZeA0

ガリすぎて筋肉浮き出てるだけだろW

33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:50:33.17 ID:wxqv38HO0

なんで屈み気味なんだよ

37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:55:28.29 ID:DUvxeAtQO

ローラーだけだと上4つしか割れないからな

40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 12:04:00.54 ID:Q2JDjeBO0

腹筋ローラーってなんやの

41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 12:08:50.98 ID:xFhr4oMj0

>>40
棒の真ん中に車輪が付いてる器具

44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 12:14:35.44 ID:xFhr4oMj0

腹筋ローラーはたまにやると効くな
フォームのせいか腹筋下部に負荷が来なくて悩んでる

45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 12:16:17.79 ID:L6GVWEn6O

立ちコロの解剖学
股関節屈曲
肩関節伸展
膝関節伸展維持
という運動である。
主働筋は腸腰筋
協働筋は広背筋、大胸筋下部
固定筋は腹直筋、大腿四頭筋群
走る系のスポーツをやってる人がこのトレしたらめっちゃ足遅くなるな。

http://ift.tt/1htJUdF

47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 12:20:02.24 ID:4LrqE7eL0

>>45
そなの?

54以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 12:27:59.81 ID:L6GVWEn6O

>>47
使えるとしたら、ラグビーのスクラム、アメフトのディフェンダーの人。に必要かなって感じ。
フォアードとか攻めるポジションの人はやったらあかんな。

49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 12:24:06.49 ID:X2FLoM/C0

腹とか腕の感じは凄く良いけど、そのぶん胸の貧相さが目立つな。
バランスって大事だと思った。

51以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 12:25:31.02 ID:tHRVBMAL0

>>49
そう、胸襟も欲しいから最近は腕立てもしてる

53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 12:27:20.77 ID:xFhr4oMj0

胸筋のトレはサボりがちになるんだよな
なんでなんだろう

56以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 12:50:54.31 ID:0p0Sq3J/P

いいじゃん

11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/02/18(火) 11:41:29.96 ID:LeQXsSgR0

もうすこし厚みがいるな
ペラい

引用元:糞ガリの俺が1ヶ月腹筋ローラーやった結果wwwwww

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